1. 现状

目前的体重是 71.65 kg

2. 目标

目标是减肥到 62.5 - 65 kg

3. 做法

1. 每天保证有一定量的运动，方法有很多，目前想到的稳定的有 跑步和跳绳，后续想想有没有其他方法。
2. 少吃夜宵少吃高热量的食物，多吃水果。

4. 记录

2022-12-07 周三

今天第一次跳绳，断断续续跳了 605 个。很舒服。 控制饮食 没有吃夜宵的第一天（用橘子代替，得多买点水果了😂）

2022-12-08 周四

今日跑步 1 km，断断续续跑了十几分钟o.o。跳绳 737 个。 没有吃夜宵的第二天

2022-12-09 周五 今日跑步 1 km（十二分钟 比昨天快了），跳绳 1102 个。

2022-12-09 周六 今日跑步 1 km，跳绳 1007 个。

2022-12-09 周日 今日跑步 1 km，跳绳 1120 个。

2022-12-09 周一 今日跑步 1 km，跳绳 1007 个。

2022-12-09 周二 空

2022-12-09 周三 今日跑步 1 km，跳绳 1100 个。

2022-12-09 周三 今日跑步 1.13 km，跳绳 1006 个。

2022-12-23 周五 今日跑步 1 km，跳绳 1010 个。

今天称了一下体重 已经 68.55 kg 啦

2022-12-24 周六 今日跑步 2.30 km，跳绳 1107 个。

2022-12-25 周日 今日跑步 2 km，跳绳 1201 个。

2022-12-27 周二 今日跑步 2 km，跳绳 1358 个。

2022-12-29 周四 下雨没跑步，跳绳 2300 个。

2022-12-30 周五 今日跑步 1km 跳绳 3004 个！

2022-12-31 周六 今日跑步 3km 跳绳 2023 个

2022-01-02 周一 今日跑步 2.3km 跳绳 1920 个

2022-01-03 周二 今日跑步 2.3km 跳绳 1300 个

2022-01-04 周二 今日跑步 2.43km 跳绳 1600 个

2022-01-06 周二 今日跑步 4.3km

2022-01-08 周二 今日跑步 5km

2022-01-09 周二 今日跑步 4km

2022-01-10 周二 跳绳 1000

最近天太冷了加只放年假，等来年回来继续减肥👀

过往年回来了庆幸没有涨嫖。。。

2022-01-31 周一 跑步 3km

2022-01-31 周一 跑步 4km

2022-02-03 周六 跑步 4km

2022-02-11 周六 跑步 4.3km、

2022-02-27 周一 跑步 4.0km

2022-03-01 周三 跑步 3.92km

2022-03-10 周五 跑步 4.3km

2022-03-15 周三 跑步 4.2km